Banán – mangó smoothie tál

 

 

Amióta elkezdtem rendszeresen edzeni, különös figyelmet szentelek az étkezésnek. Az elért eredmények 70%-a függ attól, hogyan étkezünk. Azelőtt soha nem reggeliztem, volt, hogy 11 óráig semmit nem ettem. Nagyon fontos a reggeli étkezés, mert anélkül nem indul be az anyagcsere és nincsen elegendő energia a napi feladatok ellátásához. Ahhoz, hogy fenntartsd az edzés során elért eredményeket, kiemelt fontosságú a reggeli étkezés.

A reggeli során növényi rostokat és szénhidrátot is kell fogyasztani, mert ezekből az összetevőkből nyered az energiát. El kell, hogy mondjam, gyűlölöm az ízetlen fitnesz kajákat és a protein szeleteket. Jobban kedvelem a természetes összetevőket és számomra fontos az étel jól nézzen ki. Ha neked is fontos, hogy jó minőségű és finom ételt fogyassz, mindenképen próbáld ki az alábbi smoothie tál receptet!

 

Banán-mangó smotthie tál

Összetevők:

1 banán

1/2 mangó

1 doboz natúr joghurt (Én nem szoktam zsírszegény joghurtot venni, de ha súlycsökkenés a cél, akkor próbáld ki avval)

2 evőkanál kókusz reszelék

1 evőkanál méz  (vagy természetes édesítőszer)

 

Az összetevőket egy turmix géppel pürésítem finom állagúra. Én Nutribullet -et használok, ami a konyha alapvető felszerelése nálunk. Ha több hosszabb ideig pürésíted a smoothiet, akkor nagyon folyékony lesz. Én jobban szeretem a sűrűbb állagot, mert kanállal eszem.

 

A tetejére:

friss gyümölcsök (kiwi a kedvencem, de minden más szóba jöhet)

zabpehely

chia mag

Darabolt kesudió vagy más csonthéjas gyümölcs

 

Ha kevés proteint fogyasztasz vagy rendszeresen edzel, akkor ebbe a tálba bele tudsz keverni a kedvenc protein porodból is. A vanília ízesítés abszolút illik ezekhez az összetevőkhöz, de van natúr, ízesítés nélküli por is, amit viszont tényleg bármilyen kombinációba bele tudsz keverni.

 

 

 

A reggelimet mindig vitaminokkal vagy más táplálék kiegészítőkkel fejezem be. Találtam egy remek márkát, ami 100% -ban természetes összetevőkkel dolgozik. A  Vitamin Bottle  széles választékban kínál termékeket, növényi összetevőkből készült cseppek és tabletták formájában. A grapefruit és immun cseppeket nagyon szeretem, mert a tél folyamán segít erősíteni az immun rendszeremet és megóv a megfázástól. Ez egy magyar termék, amit néhány drogériában vagy gyógyszertárban találsz meg, de online is megrendelheted a termékeiket.

A másik kedvenc táplálék kiegészítő a kollagén, amit a bőrömre használok. Hatalmas változást tapasztaltam a bőröm állapotán, amióta a szert fogyasztom. A hegek, sebek és pattanások gyorsabban gyógyulnak és a bőröm is sokkal fiatalabbnak néz ki. Utoljára a The Beauty Chef  terméket rendeltem meg, ami egy folyékony állagú kivonat. Egy pohár vízzel elkeverve, enyhén édes bogyós gyümölcs ízű italt kapsz, és ami nagyon fontos, mindezt édesítőszerrel készítik cukor helyett.  A márkának egyébként sok más terméke is van, ami az egészség és szépség megőrzésében segíthet.

 

 

Mademoiselle Agnes

Follow:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *